晚餐不吃危害大 怎么吃晚饭才健康

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2018-10-03

  蔬菜:蔬菜的选择最好是参照彩虹原则,胡萝卜、青菜、菌类等食物都要出现在餐厅当中,这样才能更加的有营养,有些蔬菜是可以直接生吃的,大家可以适当的吃一点。   豆制品和肉类的选择:如果是想要减肥的话,可以适当多吃一点豆制品,这是因为豆制品中的脂肪含量比较低,但是蛋白质的含量多而且属于优质蛋白质,对身体的健康是极其好的。 肉类建议多吃一点鱼肉,少吃一点家禽肉,肉也要少吃一点,这样脂肪才不会堆积太多。   2、少食多餐  因为中饭和晚饭之间间隔的时间有点长,可以适当吃一点食物,这样可以避免饥饿情况的产生,避免胃粘膜受伤害。

还要记得在正常晚饭时间进食,不宜拖得太晚,这样不光会对肠胃不好,还会影响正常的睡眠,是极其不值得提倡的。 (99健康网()专稿,如需转载请注明出处。 )(责任编辑:江慧)。